PilatesFriends Sachsenhausen

Waidmannstraße 12
60596 Frankfurt am Main

Die Pilatesmethode

Die Pilatesmethode vereinigt westliches Leistungsdenken mit fernöstlichen Elementen der Zen-Meditation und der Atmung aus dem Yoga. Es ist somit ein einzigartiges Training, das den Menschen in seiner Ganzheit fordert und fördert. 

Der Schwerpunkt der Pilatesübungen liegt auf der Kräftigung und Stabilisierung des Körperzentrums (Powerhouse) , um hiervon die Bewegungen des Körpers ausgehen zu lassen. Dabei wird der Focus vor allem auf die Gelenk stabilisierenden Muskeln von Wirbelsäule und Extremitäten gelenkt. Durch die vielfältigen Variationsmöglichkeiten der Übungen kann das Pilatestraining von Kindesbeinen bis ins hohe Alter ausgeführt werden.

Einsatzmöglichkeiten sind unter anderem:

  • Schmerzreduzierung bzw. –verhinderung bei einseitiger Belastung im Beruf oder Alltag (z.B. zu viel Sitzen/Stehen, unphysiologischen Arbeitsabläufen etc.)
  • Rehabilitation nach Verletzungen und Operationen am Bewegungsapparat
  • Sportartspezifisches Pilatestraining zur Verbesserung von Bewegungsabläufen und Verletzungsprophylaxe (z.B. Basketball, Golfen, Schwimmen, Leichtathletik, Tanzen)
  • Gezieltes Beckenbodentraining als Rückbildungsmaßnahme nach Schwangerschaft, bei Inkontinenz für Männer und Frauen
  • Muskelaufbautraining 
  • Entspannung

Das Zentrieren der Kraft in der Körpermitte, die Atmung und das Durchbewegen des ganzen Körpers lenken die Aufmerksamkeit auf einen selbst zurück und führen zu einer körperlichen und mentalen Entspannung.

Bei jeder Pilatesübung wird immer der ganze Körper integriert. Die Muskulatur wird gleichzeitig gekräftigt und gedehnt, so dass es zu einer ausgewogenen Kraft-Längen-Balance im gesamten Körper kommt. Bewegungen werden dadurch geschmeidiger und effizienter ausgeführt. Dies reduziert die Belastung auf die Gelenke und führt zu einem neuen Körperbewusstsein.

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